Version User Scope of changes
Mar 1 2007, 10:38 AM EST (current) drmickey 1 photo added, 1 photo deleted
Mar 1 2007, 10:37 AM EST drmickey 1 photo added, 1 photo deleted

Changes

Key:  Additions   Deletions
Kako odrediti sportsku formu? - mickeyKako odrediti sportsku formu? - mickey
Smatra se da su sportisti, u ciikličnim sportskim granama (osim u trčanju na duge distance), u sportskoj formi ako postižu rezultate najmanje 98%, a u acikličnim-brzinsko snažnim sportskim granama 95% od svog najboljeg rezultata. Jedan od najobjektivnijih načina procene sportske forme je prećenje dinamike rezultata kod sportiste.
Primer: kod sprintera i trkača na srednjim prugama na bazi dužine distance utvrđene su zone za procenjivanje sportske forme.

  1. zona – zona najboljih rezultata iz predhodne godine, koji su se kretali u vrednosti do 2% ispod kontrolne tačke (prestavljena je kao 100% - najbolji rezultat poršle godine)
  2. zona – zona srednjih rezultata (2-3.5%)
  3. zona – zona niskih rezultata (3.5-5%)
  4. zona – zona slabih razultata (preko 5%)
Kada se spotista nalati u zoni najboljih rezultata, onda se on nalazi u visokoj formi koja je blizu ’’top-forme’’. U ovoj zoni sportista ostvaruje potpunu adaptaciju na trening tj. reagovanje oragnizma spotriste je usklađeno na stimulus treninga.
Za porocenu trenažnog stanja mogu se uzeti i drugi parametri. U svetu se koriste testovi iz oblasti medicine: biohemijska analiza urina, tonometrija (direktno ili indirektno procenjivanje očnog pritiska), dinamometrija šake, aerobni ili anaerobni test i EKG. Nakon završenih tesova prikupljaju se i upoređuju podaci iz raznih faza treninga posebno iz takmičarske faze. Kada su svi upoređeni rezultati visoki to je znak da je sportista u veoma dobrom stanju treniranosti.
Spotrska forma se može utvrditi tumačenjem subjektivnih podataka, tj. na osnovu subjektivnog osećanja sportiste kao npr. stanje opteznosti, optimizma, dobar apetit, dubok i odmarajući san, velika volja za treniranjem i takmičenjem, kao i lakoća u svemu što sportista čini.
Karakteristike sportiste koji se nalazi u visokoj formi:
  • brzo i lako započinje trening, lako podnosi opterećenja kao i promene intenziteta vežbanja
  • sposoban je da izvodi specifični mišićni rad na visokom nivou snage brzine, izdržljivosti i koordinacije
  • ekonomično trenira – za isti izvršeni rad utroši manje energije
  • na tehničko-taktičkom polju ostvaruje najviši nivo
  • brže usvaja nove veštine
  • posle treninga funkcije oraganizma se brzo oporavljaju
  • u pozitivnom je emocionalnom stanju
  • postiže bolje rezultate
Veoma je važno da i trener bude u dobroj formi. Negovo ponašanje, optimizam, entuzijazam, ohrabrenje i raspoloženost takođe znače jedan važan preduslov za sportsku formu sportiste, naročito kada je odnos između nega i trenera prisan. Uloga trenera nije samo treniranje, nego i odgovornost da dovede sportistu do psihološke forme. Trener mora da bude psihološki dobro uravnotežena ličnost, da bude miran, da stvara utisak spokojstva i poverenja, da bodri sportistu i u isto vreme ostane u pozadini kako bi sportista bio nezavistan. Dobro kontrolisano ponašanje stvara izvanredan utisak na sportistu. Trener treba da nastoji da neutralizuje sve stresne faktore (drugove, porodicu, posao, ljubav, sukove u grupi..), koji mogu da utiču na sportsku formu.